당신을 위한 다양한 심장

November 23, 2021 0 Comments

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결국 당신의 마음은 바로 지금 이 글을 읽고 있는 당신이 여전히 숨을 쉬고 있는 이유입니다. 심장을 건강하게 유지하는 것은 가장 중요한 관심사 중 하나가 되어야 합니다. 특히 우리는 빠르게 변화하는 세상에 살고 있고 항상 너무 바빠서 속도를 늦추고 자신을 돌볼 시간조차 없습니다. 다음은 집에서 쉽게 할 수 있고 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 심장 건강 팁입니다.

많은 사람들이 가장 흔히 간과하는 심장 건강 수칙 중 하나는 식단입니다. 많은 내부 장기 질환이 사람들이 자신의 건강을 이용하고 이미 그들에게 나쁜 것으로 간주되는 너무 많은 음식을 섭취하는 방식 때문에 시작되기 때문에 먹는 음식이 중요합니다. 지방이 많은 음식을 통해 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하면 심장에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤과 지방은 동맥을 막아 혈액 순환을 어렵게 만들고 심장이 혈액을 몸에 공급하기 위해 두 배로 일해야 합니다.

식단에서 일반적인 돼지고기나 살코기 대신 생선을 선택할 수 있습니다. 생선에는 심장에 좋은 오메가-3가 풍부하여 갑작스러운 심장 마비와 사망의 위험을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 당근과 같은 다채로운 채소는 혈류를 자극하는 데 도움이 되는 항산화제가 매우 풍부하기 때문에 많이 섭취하십시오. 건강에 좋은 영양소가 잠길 수 있도록 야채를 쪄서 드시면 좋습니다. 또한 파티에 갈 때는 굶을 생각조차 하지 마십시오. 이것은 과식하고 술을 마시게 하여 이미 자신을 위해 설정한 건강한 식단을 망치게 합니다.

또 다른 방법은 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것입니다. 충분한 양의 운동은 심장 박동을 높이는 데 많은 도움이 될 것입니다. 집에서 집안일을 하는 것도 운동으로 간주될 수 있으므로 집에 있을 때 약간의 일을 하도록 노력하십시오.

가끔 적포도주 한 잔을 마시는 것도 다른 알코올 음료에 비해 항산화 효과가 더 뛰어나 심장에 좋습니다. 그렇다고 과음하지 마세요!

이 심장 건강 팁은 간단하게 들릴지 모르지만 보통 사람들이 종종 간과하는 가장 일반적인 사항입니다. 아마도 사람들은 다른 날에 할 수 있기 때문에 다른 시간으로 미룰 수 있다고 생각하기 때문일 것입니다. 사람들이 실제로 이것을 심각하게 받아들였다면 심장 문제가 있는 사람들의 수는 그렇게 많지 않았을 것입니다.

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